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生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，
應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
→引自：因為，我打開了窗
時段 時期 工作
午夜12~1點 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1~2點 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，
應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3~4點 休眠期 重症病人最易發病的時刻，
常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
凌晨5~7點 大腸的排毒時間--應上廁所排便~
不過現在人比較少這麼正常的
凌晨7~9點 小腸大量吸收營養的時間--應吃早餐~
晚起的人~還是一睡醒就要進食~有吃總比沒吃好
上午9~11點 精華期 此時為注意力及記憶力最好，
且工作與學習的最佳時段。
中午12~1點 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，
正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午2~3點 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4~5點 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，
避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午5~6點 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，
不妨準備晚膳來提振精神。
晚上7~8點 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，
放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上8~10點 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善
用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11~12點 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆
心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，
那可得不償失哦！
……我有辦法照這東西做事麼…按照這個表我該去洗澡準備睡覺了。
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小舟渡盡萬山水 (6)
